全国顶级举重比赛与金铲铲挑战融合，硬核力量与趣味竞技并存。
使用特制金铲杠铃，挑战最大重量。纪录保持者可获得限量金铲奖杯。
四人一队，接力举重+金铲搬运，考验团队爆发与默契。
奥运冠军+金铲铲达人联合授课，从握杠到锁定，技术全覆盖。
不限体重，只论绝对力量。金铲铲之王等你来战！
从矿山到赛场，金铲铲象征着不可撼动的力量。传奇举重手 “铁臂·铲王” 曾用一把金铲举起500kg杠铃，至今无人打破。每年金铲铲比赛都会重现这一史诗时刻。
解决你关于举重比赛、金铲铲规则与训练的所有疑惑。
金铲铲是融合传统举重与力量技巧的趣味赛事。选手需使用镀金铲形杠铃完成抓举/挺举，同时增加金铲搬运、铲斗过顶等特色项目。既考验绝对力量，又强调技巧与稳定性。
可通过本站“赛事报名”入口，或关注“金铲铲举重联盟”公众号。每年春季、秋季举办全国巡回赛，分男子/女子/团体组。报名需提供健康证明及举重基础认证。
必备：金铲训练杆（或标准杠铃）、防滑镁粉、举重腰带、护膝。建议搭配金铲铲专用握力带。初学者建议从轻金铲杆开始，注重动作模式。
第一站：上海 (4月15-16日)；第二站：广州 (6月10-11日)；第三站：北京 (9月9-10日)；总决赛：成都 (12月2-3日)。具体时间以官方公告为准。
① 从基础举重技术学起，建议找专业教练指导。② 加强核心与下肢力量，深蹲、硬拉是基础。③ 熟悉金铲铲特殊规则：如“金铲过头锁定”需保持3秒。④ 多参加小型交流赛积累经验。本站提供免费技术手册下载。
“举重比赛金铲铲”是国内首个将专业举重与金铲文化结合的赛事IP。我们致力于推广力量运动，让更多人感受举起金铲的豪情。合作请联系 金铲铲赛事组委会。